Ateliers gestion du stress

La respiration, l’atout anti-stress de vos équipes

Si nos émotions et notre stress quotidien ont un impact direct sur notre respiration, l’inverse l’est tout autant. Grâce à des outils à la fois simples et très efficaces, la respiration est la clef pour concilié productivité et bien-être de vos salariés.

Lors de ces séances de respiration, vos équipes apprendront de manière concrète des exercices simples et facilement réutilisables pour développer :

Pour qui ?

Ces ateliers sont ouverts à tous mais s’adressent d’avantage aux personnes ayant un réel besoin de trouver du calme, de la sérénité et de l’équilibre dans leurs univers professionnel. Que ce soit pour vos salariés en contact direct avec votre clientèle ou ayant un poste à forte responsabilité ou encore pour tout ceux ayant besoin d’outils pour gérer au mieux le contexte et les enjeux professionnels.

Objectifs d’apprentissages

Ces ateliers ont un réel impact sur le bien-être global dans les heures qui suivent mais ce n’est pas tout ! L’objectif premier est d’apprendre la mécanique et l’application d’exercices de respiration pour pouvoir ensuite les réutiliser et en faire une pratique régulière. Ainsi, ces ateliers ont pour mission de :

• Savoir reprendre le contrôle sur une situation stressante
• Comprendre les mécanismes du stress pour mieux y faire face
• Savoir se connecter à son souffle
• Améliorer la productivité
• Apaiser les relations
• Réduire la fatigue
• Prévenir les risques psycho-sociaux
• Renforcer la cohésion d’équipe

Déroulé de l’atelier :

D’abord, un temps court temps de relaxation afin de créer une atmosphère propice à la détente et aux apprentissages.

Ensuite, pour mieux se connecter à son souffle, un temps est consacré à quelques apprentissages théoriques. S’en suit alors des exercices pratiques de connexion à soi et a son souffle. Ces étapes sont importantes pour permettre aux participants de trouver le bon geste et de tirer le meilleur profit de leurs exercices respiratoires.

Ensuite, il est temps de se plonger dans quelques exercices respiratoire, de comprendre leur mécaniques et de s’approprier leur mise en pratique. Ces différents exercices seront en cohérence avec le thème et les objectifs de la séance. Avec par exemple : la cohérence cardiaque, la respiration abdominale, la respiration carré, la respiration anti-stress ou encore certains exercices de pranayama ( les exercices de respiration issus du yoga)

Et enfin, un temps d’échange et de clôture pour répondre aux questions et se mettre dans le meilleur état d’esprit possible pour le travail

Logistique

Ces ateliers peuvent accueillir jusqu’à 12 personnes pour une durée comprise entre 30 min et une heure à n’importe quel moment de la journée. Du point de vue matériel, c’est assez simple, nous aurons besoin d’un espace au calme et de chaises. Toutefois, j’ai à cœur que ces ateliers répondent au mieux à vos attentes et j’essaie d’être le plus flexible possible pour vos proposer des évènements sur mesure.

Comment organiser un atelier ?

Rien de plus simple ! Commençons simplement par prendre contact par téléphone, je pourrai ainsi cerner au mieux vos attentes, vous proposer un contenu en cohérence avec vos objectifs et vous proposer un devis en conséquence.